Упражнения для глаз

Подписаться на RSS

Упражнения для глаз, улучшающие кровоснабжение, питание глаза и тренирующие аккомодацию.

Упражнение 1

Исходное положение (ИП) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. И затем открыть глаза на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.


Упражнение 2

ИП – сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Способствует улучшению кровообращения.


Упражнение 3

ИП – стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.


Упражнение 4

ИП - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.


Упражнение 5

ИП – стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек, убрать ладонь , смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаз , смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз. (Бинокулярное зрение)


Упражнение 6

ИП - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.


Упражнение 7 с меткой на стекле

Пациент (в назначенных ему очках для дали) становиться у окна на расстоянии 30-35 см. от оконного стекла. На этом стекле, на уровне его глаз крепиться круглая метка диаметром 3-5 мм. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, пациент намечает какой-либо предмет для фиксации, затем поочередно переводит взгляд то на эту метку на стекле, то на предмет. Упражнение проводят 2-3 раза в день по 3-4 минуты.

Создать сайт
бесплатно на Nethouse